Вечірній біг Вечір підходить для фізичної активності, оскільки м'язи та суглоби вже розігріті, ймовірність травм, у тому числі розтягувань, набагато нижча, ніж вранці..21 черв. 2022 р.
Який час доби краще бігати?
Оптимальний час для ранкового забігу – з 8 до 11 ранку. Для вечірніх тренувань – у період з 18 до 21. Навіть професійні бігуни здебільшого дотримуються думки, що бігати раніше 7-ї ранку і пізніше 21 вечора – занадто великий стрес для організму. Погляньмо на біг вранці та вечорами з погляду науки.
У чому плюс бігати вранці?
Ранкові пробіжки понад 40 хвилин – це оптимальне кардіонавантаження для спалювання жиру. Під час такого тренування організм розщеплює ліпіди для отримання необхідної енергії, а зайві сантиметри можуть йти швидше. Релакс. Багато хто любить бігати рано вранці, коли вулиці майже порожні і немає активного трафіку.